1、改变你的肢体语言。
看着镜子里的自己，你站直了吗，驼背了吗？让自己变得积极，让自己的行为使自己的身体变得积极。加快走路步伐，速度提高30%，并尽你最大的努力去走，你就会发现你不再拖曳；用你最大的声音说话，你就会发现你不再卑微和懦弱，有勇气和他人交谈，说出你的想法；在睡觉前用尽力气做俯卧撑和仰卧起坐，第二天你就会发现你充满了力量。
2、说出来。
只有发泄出消极的东西，你才能装入积极的东西。找一个没有人的地方大声喊出来。找个知心的朋友倾诉，寻求安慰。找一棵大树拥抱它，和它倾诉。如果你受到某人的影响，去找他，和他谈谈，不要默默受气，从根本上解决问题。
3、改变你的思维方式。
大多数时候，我们把事情往更消极的方向思考。但这样做只会让我们的想法不那么清晰，我们的行为被自己压抑，拖延也会重复发生。在这一点上，我们需要看看我们的想法目前是否包含消极的内容。乐观的人会考虑事情好的一面，鼓励他的行动，让事情变得更容易。
4、散步。
这可能是最简单的方法，但许多人仍然不能坚持下去。大多数人宁愿上网，看电视，玩游戏，也不愿去散步。当你呆在家里很长一段时间，就越来越没有勇气出去。当你在一个地方呆了很长时间，你不想去很远的地方去看外面的世界。行为影响你的心，你的思想变得消极，然后生活变得暗淡。走出门散散步吧，没有任何目的，就是出门感受外面的绿色植物，观察蚂蚁的爬行，听鸟鸣，闻花香。简单的生活，也许就是这样的一次随意的散步。
