跟大家分享8个方法，帮助大家摆脱拖延症，优化自己的工作时间，成为一个自律、高效和积极进取的职场人士。
1、列任务清单
每天必须在纸上列出应该做的所有事情，然后就可以有条不紊地工作了，当把一件事情完成时，就将任务从清单上划掉，这种满足感和成就感肯定会激励你继续前进。
2、规划日程表
当你准备某个考试或一些更复杂的工作项目时，计划你的日程表对你很有帮助。当你计划你的日程表时，你所面对的工作或学习任务会被分成几个更容易管理的部分，每个部分都有自己的时间，这样你就能准确地知道什么时候该做什么事情。
3、动手去做
事实上，处理拖延症的最简单的方法是动手去做，但同时，也是处理拖延症的最困难的方法。不要为不想洗碗、不打扫房间、不工作或不做任何你不想做的事情找借口，赶快动手做吧。
4、找出合适的时间。
如果你经常因为别的事情分心而拖延工作，那么如果你能把工作安排在一天中比较合适的时间，可能会对你更有帮助。例如，在看了你最喜欢的电视节目之后，或者在一天中最精力充沛的时刻等等。
5、找个同伴帮你
无论你做什么，如果你不能摆脱拖延症，找个同伴帮助你可能会有很大的不同。当然，这并不是让你的朋友来监督你，因为没有人有空闲时间。但如果你告诉你的好朋友，你现在有一项任务要完成，那么一旦你想到他会来检查你的进展，也许你就有动力继续做下去。
6、你需要鼓励
如果你在做你一直想避免的事情时能得到别人的鼓励，那么你的动力可能会更足。我们经常拖延，是因为这些任务很烦人，或者因为我们觉得自己做不到，此时让别人给你一些鼓励，让动力推动你前进。
7、给自己一些奖励
如果有什么事情你很讨厌，但你又必须去做，在你完成它之后给自己一点奖励。这些小奖励应该尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜欢的动画片。
8、纪律
避免拖延的最好方法之一是遵守纪律。当然，这样做并不容易，但它真的很好用，尤其是当你总是拖延的时候。如果你正在经历这种情况，试一试，把它作为你日常生活的一部分。
