职场上要学会控制你的注意力

与即放松又警醒的心态以及充分的动力一样，集中精神的能力也是提高脑力的关键因素。人的思维是“任性”的：思维也有自己的想法！它们对情况的发展感兴趣，善于建立各种连接。这些连接通常会建立在我们最深层次、无意识的思维中。难以控制和理顺。集中控制力可以分为两步。

第一，学会清除注意力的干扰。这就牵涉到自律和时间管理的问题。许多人一大早会很平静和清醒。如果你也在是这样，就用这段时间去处理一些“脑力工作”。人太容易思想不集中了，可能只是想再喝一杯水，平静的思维就被打破了，因此在工作开始之前就要告诉自己“工作一会儿后适当休息”。在开始工作之前尽量不要穿插影响你日常工作注意力的活动。例如，不重要的电话可以在另一个时间打。自律可以帮助你更有效地利用时间。



第二，尝试集中注意力。研究表明，当你集中注意力时，大脑中处理信息的神经就会变得更加活跃。这就像手里握着手电筒，把注意力集中在你想看的地方，而不是分散在你周围的每一个地方。这就像我不提醒你注意自己的腿，在这之前你就不会感觉到它的存在。把注意力集中到你想集中的地方，做事情将会更有效率。



技巧：清除理顺杂乱思绪

1. 留出独处的时间和空间。

2. 闭上双眼，深呼吸几次。

3. 如果思绪中还有些不愉快的的想法挥之不去，可以把它们写下来，有意识去忽视。